每天坚持锻炼效果不错


1、平躺空蹬腿每天至少100次。

2、坐在床边或椅子抬腿，感受到大腿前侧肌肉用力。

3、一只脚站在一个台阶上，另一条腿前后甩动，两条腿交替练习。

4，单腿站立，