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早餐吃的好；午餐吃的饱；晚餐吃的少。

其实是早餐要吃高营养的，难消化的食物，这样能供应一天所需的热量和脂肪。

午餐吃饱，主要是吃淀粉类食物。供应一天的能量。特别是午后的活力。如果这餐油腻，淀粉类食物就摄取的少，供给体内所需的糖就不足。

晚餐，如果吃的好或吃的饱，就不利于晚上的熟睡，会睡不好，睡不好白天吃的什么东西，都没多大作用。人体所需的主要靠白天所吃的东西，消化后，在睡觉时转化为人体所需的一切，从而完成吸收。

现代人容易亚健康就是早餐胡乱吃，没时间吃；午餐没时间就随便吃；一天也就晚餐能好好吃下，于是吃撑了，一晚上睡不着。