1. 睡前两小时，需要静休的，不光是身体，连脑子都要静休的。（晚饭后，尽量不要做运动）

2. 睡前做运动，就不可能帮助睡眠，累个半死，不是真正的睡。只会对自己身体造成更大的伤害。

（人身体阳气的生发是跟着太阳走的）

胎息----（养生之道的返老还童）就是让人处于一种无忧无虑、无牵无挂的一种心境下面。从而让自己的身体顺应自然，顺应环境。就象在母胎里一样，顺应着胎水的流动而流动。无论妈妈是走，还是躺，自己该睡睡，该踢踢。一切都顺应着来。