《授秘歌》是由唐人李道子传留下来的，其文字非常简练，但内涵却很丰富。修杨式太极拳老六路，应以此歌诀的要义来揣摩太极道、太极术(内功)、主极拳架融为一体的真谛。如此，方能以道驭拳，以功化身，以身修真，从而实现《秘授歌》所提出的八种功夫境界。 《秘...继续阅读 »

转载自云手龙行         练太极拳首先要解决为什么要练的问题，至少要了解两个方面：了解太极拳，了解自己。           概括地说，太极拳是...继续阅读 »

武当张三丰著    山右王宗岳解歌诀一顺项贯顶两膀松   虚灵顶劲，气沉丹田。两背松，然后窒。束胁下气把裆撑   提顶吊裆，心中力量。胃因开劲两捶争，开合按势怀中抱，七星势视如车轮，柔而不刚。彼不动，己不动，彼微动，...继续阅读 »

        太极拳十三势行功心解         以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨...继续阅读 »

“十八在诀”，又称“十八句诀”，为杨式太极拳创始人杨禄禅次子杨班侯(1837～1892)所传，首见于杨班侯再传弟子吴孟侠所著《太极拳九诀八十一式注解》之中。这短短十八句话、七十二字，精辟、准确地阐明了太极拳的劲力、劲点、劲法等动作要领，对于准确把握太极...继续阅读 »

莲蓉馅： 莲子200克，砂糖100克，植物油90 ML   (  340 g莲子，170 g 糖，  153 毫升（也可以少点） 豆沙馅： 红豆270克，细砂糖29...继续阅读 »